Проблемная внутренняя сторона бедра:(

О, девочки, я не знаю, что с этим делать.

Я делаю плие и разминаю ноги, но делаю это уже давно и не получаю никаких результатов.

Я думаю о массаже с медом, но мед дорогой. Попробую купить, но как долго мне это делать?

В общем, что можно сделать, чтобы все это уравнять?

Я худая, поэтому похудение не идет мне на пользу.

Самое мощное похудение! -1 кг в сутки если по утрам пить натощак это.
6 часов назад
Хватит мучиться от простатита! Новое средство 2022 г.! Вылечено 5000+ чел.
6 часов назад

Я благодарю всех, кто ответил

Рейтинг: +8
HTML-код:
BB-код для форумов:

Как это будет выглядеть?

Diety.ru → Проблемная внутренняя сторона бедер :(.

О, девочки, я не знаю, что с этим делать.

Я делаю плие и растяжку с расставленными ногами, но делаю это уже давно и безрезультатно

Я думаю о массаже с медом, но мед дорогой. Попробую купить, но как долго мне это делать?

В общем, что можно сделать, чтобы все это уравнять?

Я стройная, поэтому вариант похудения мне не подходит.

Спасибо всем ответившим Подробнее

Дневник alexxandra_a:

Недавно видела в газете упражнения специально для внутренней поверхности бедер, попробую потом разбить (если интересно, конечно)

Внутренняя поверхность бедра — одна из самых сложных для работы групп мышц. Это вам скажет каждый тренер по фитнесу. Не расстраивайтесь, вам просто нужно работать с ним дольше и усерднее.

Дома не знаю. А в зале вполне неплохой жим ногами с широкой расстановкой ног и сведением ног в тренажере.

Хотя нет, я знаю приседания с гантелями из дома.

Вы начинаете с 1 кг и продолжаете увеличивать вес. Тогда вы обязательно добьетесь прогресса.

Хотелось бы накачать, не всю поверхность, а в самом верху, если бы мерила, то потеряла бы 3 см.

Если вы хотите поднять, вам нужно сделать 2 попытки по 10-12, но с некоторым весом. Если убрать излишки, то 3-4 из 15, вес меньше.Вы не можете запустить 2 разных процесса одновременно)))); либо вы сначала худеете и подтягиваете то, что есть, либо растете. Но вы также можете набрать вес. Анаболизм и катаболизм не работают вместе. Это биология, к сожалению.

Упражнения и питание для верхней части бедер.

Да-да, эти.

Таким образом, я получаю вес 1,5 кг, 3 кг, 4 кг.

Сколько веса я должен добавить? Я просто ничего об этом не знаю, а ты, похоже, много знаешь об этом.

Добавьте по мере того, как вы приседали все 3-4 подхода без каких-либо усилий. Не торопитесь, чтобы сделать больше. Какой смысл так стараться, если можно сделать идеально с меньшими затратами?

Во-первых, мышца станет более плотной и упругой. Жир растает. Кроме того, чтобы ваши мышцы росли, вы должны питаться в соответствии со своими целями. Поэтому после тренировки немного углеводов не помешает. Без правильного питания у вас будет облегчение, но не прибыль.

Борьба сумо)) Информационное подкрепление не поможет))))

Я также рекомендую спринты и прыжки в полуприседе с подтягиванием коленей к груди на скорости.

На ютубе есть девушка, у которой есть свой канал. У него есть несколько очень интересных упражнений для этих областей. Они также касаются ягодиц.

Они также появляются на внутренней поверхности бедер. Именно бедра полностью прорабатываются во всех направлениях. Я пробовал их, они тяжелые, но хорошие.

Вы можете сесть на стул, зажать мяч между коленями и сжать его, чтобы напрячь внутреннюю часть бедер, вы должны сделать 50 повторений.

Длиннее! Толще! Сильнее! Дольше! Есть решение! Естественное увеличение, укрепляет эрекцию.
7 часов назад
Гипертония боится это как огня.Вот что пейте на дому от высокого давления.
8 часов назад

Ну а в последнее время, когда сижу за компом, делаю раз 10-20, потом сжимаю до боли в мышцах, потом опять делаю в высоком темпе. Я чувствую там мышцы, но у меня слишком много лишних мышц.

Как долго вы будете чувствовать мышцы после этого?

Просто у меня все еще есть дырка между ног, поэтому я боюсь, что если я начну усердно работать, она исчезнет.

Неее, может быть я не обращаю внимания, потому что есть отдельный офис, только жесткий пластик и мягкий пластик. Мягкая не хрустит.

Как плие, гантели или одна гантель, руки опущены перед собой. Мои внутренности намного лучше после них.

Делаю 60 приседаний в одном подходе (или как там его называют), пока 3 подхода. Позже я увеличу их количество.

И это важно для меня. Я когда-то давно купил маленькую машинку, я ее называю выжималка)) тай мастер называется. Это давка. Поэтому я сижу и обнимаю. Я также могу использовать его на своих плечах. Я делал это некоторое время, это, казалось, очень помогло мне. Потом бросила и сейчас снова. Но потом я ложусь на бок и поднимаю ноги. Затем я поднимаю первую ногу и вторую прямую, затем первую прямую и вторую к ней. Это все. Помогает.

Прошу прощения, что еще не скачала фото, я на больничном и у сестры нет времени, хотя задание и фото я получила от себя.

Это также важно для меня. Я собрал доступные упражнения на эту тему:

https://www.diets.ru/post/609771/

Спасибо, и я нашел что-то полезное для себя.

Нет, «ушей» у меня нет))) или я их не замечаю по сравнению со всем остальным.

А для бедер делайте упражнения вроде валиков бедра к бедру… Не могу найти его фото.

Вы сидите на коленях, пятки под ягодицами. Следует начать переворачиваться, то на одну ягодицу, то на другую, вообще очень хорошо работают косые мышцы живота, уши и попа)))

Где картинка, видите? Он сидит с одной стороны, а также сидит с одной стороны, а затем с другой).

Верно, я это понимаю, но как переборщить?

Когда я падаю, я не чувствую никакого напряжения, только моя костлявая попа неудобна на ногах.

Хи хи. Ну, вам нужно напрячь бока и ягодицы. Тело должно сидеть вертикально и работать только над проблемными частями)))

Сядьте, как на картинке «а» — попой на ногах, и начинаете скользить боком, дотягиваетесь попой до пола и пятитесь попой на ногах. Но не падать на пол, как мужчина на следующем фото! Голова всегда вверх)))

Затем плавно переходите на другую сторону.

Вы можете ввести как и оставить комментарий.

Вы можете загрузить свое видео на наш сайт Видеорека.ру и вставить его в свой пост, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Если вы хотите вставить видео с Youtube или Rutube — скопируйте ссылку на видео и вставьте в форму ниже.

К сожалению, этот тип видео не поддерживается. Вставьте код любого из этих сервисов.

Чтобы добавить это видео в свою статью, скопируйте приведенный ниже код и вставьте его в нужное место в тексте.

Хватит мучиться от простатита! Новое средство 2022 г.! Вылечено 5000+ чел.
10 часов назад
Найден главный враг псориаза! Чтобы от него избавиться, нужно на ночь...
9 часов назад

Читайте также